讓我先做個假設吧，如果你不關心自己的身體，現在視線也不會停留在這篇重要的文章上。減重(或說是體重管理)，聽起來不難，只要少吃多動有恆心，可是一但要身體力行，那就困難重重了，真的是知易行難啊。

也許你曾試過各種的減肥方法，或許成效有限，但你絕不孤單。因為以健康的觀點來看，大約有四成的成年國人需要減重(可怕的是美國人約六成過重)，有些甚至需要減掉很多公斤。但不論減多減少，你都需要一份有效的減重計劃；就如同工作，您不會沒有計劃地工作吧。而健康的減重就是需要有計劃：首先要知道自己的健康狀況(健康檢查)，再來了解自己為何會胖起來(醫療診斷)，然後擬定作戰計劃(個人化療程)，定期評估與修正(調整方向)，適時去除減重障礙(學習進步)。

只要有心，用對方法走對路，瘦身成功就只是時間的問題而巳。

而所建立的良好生活習慣不但能讓你瘦得健康、不用再擔心復胖，也可促進個人心靈的成長，讓人更有自信，也更樂於關懷他人，相信這會是一種令人愉快的生活方式。
只要用對方法，按步就班，您就是健康減重的下一位成功者。